Internet jest dziś zwyczajnym elementem nauki, relacji i odpoczynku. Problem zaczyna się w momencie, gdy ekran wygrywa ze snem, szkołą, jedzeniem, ruchem i rozmową. Uzależnienie od internetu u dzieci świadczy o tym, że młody człowiek potrzebuje wsparcia, granic i spokojnej, dobrze zaplanowanej pomocy.
Skala problemu i pierwsze sygnały
Według raportu „Nastolatki 3.0” młodzi ludzie spędzali w internecie średnio 5 godzin i 36 minut dziennie, a 16,2% deklarowało, że nie wytrzyma bez mediów społecznościowych dłużej niż godzinę. WHO opisuje zaburzenie grania jako utratę kontroli, nadawanie graniu coraz większego znaczenia i kontynuowanie go mimo szkód. Podobny mechanizm widać też przy mediach społecznościowych, filmach i ciągłym przewijaniu treści.
Objawy uzależnienia od internetu u nastolatków
Objawy uzależnienia od internetu u nastolatków bywają ciche. Zwróć uwagę, gdy dziecko kłamie o czasie spędzonym w sieci, reaguje złością na odłączenie telefonu, zaniedbuje higienę, naukę lub spotkania, śpi coraz krócej, traci zainteresowania i coraz częściej zamyka się w pokoju.
Jakie są pierwsze objawy uzależnienia od internetu u dzieci i młodzieży?
- pogorszenie ocen, koncentracji i pamięci – zwłaszcza po nocnym korzystaniu z telefonu;
- napięcie, rozdrażnienie, smutek lub lęk, gdy dostęp do sieci zostaje ograniczony;
- rezygnacja z dawnych pasji, ruchu, kontaktu z rodziną i rówieśnikami.
„Nie pytamy wyłącznie, ile godzin młoda osoba spędza w sieci. Ważniejsze jest, co przez to traci: sen, relacje, spokój, naukę, poczucie wpływu. Dopiero taki obraz pokazuje, czy potrzebna jest specjalistyczna pomoc” – Joanna Szmurło, Dyrektor Ośrodka Revenu
Jak wygląda leczenie uzależnienia od internetu u młodzieży?
Leczenie uzależnienia od internetu u młodzieży zaczyna się od diagnozy, czyli rozmowy z nastolatkiem i rodziną. Specjalista sprawdza, czy problem dotyczy głównie gier, mediów społecznościowych, filmów, zakupów, pornografii, czy ucieczki od napięcia. To ważne, bo za nadmiernym korzystaniem często stoją lęk, samotność, niska samoocena, przemoc rówieśnicza albo trudności szkolne.
Plan zamiast zakazu
Nagłe zabranie telefonu rzadko pomaga. Częściej wywołuje bunt, ukrywanie urządzeń i kolejne kłótnie. Skuteczniejszy bywa plan: stałe godziny snu, telefon poza sypialnią, przerwy od ekranu, powrót do ruchu, proste obowiązki i rozmowy bez przesłuchania.
Terapia uzależnienia od internetu u dzieci
Terapia uzależnienia od internetu u dzieci i młodszych nastolatków zwykle łączy pracę indywidualną, rodzinną i wychowawczą. Młoda osoba uczy się rozpoznawać napięcie, nudę, złość i samotność. Rodzice dostają narzędzia do stawiania granic bez krzyku oraz do odbudowy kontaktu.
Jakie są najważniejsze zasady?
- ustal jasne zasady korzystania z sieci – najlepiej zapisane i widoczne w domu;
- nie wyśmiewaj problemu – dla dziecka wirtualne relacje bywają bardzo ważne;
- wprowadź zamienniki – sport, spotkania, hobby, wspólne gotowanie, spacer;
- szukaj pomocy, gdy objawy trwają tygodniami albo nasilają się mimo wcześniejszych rozmów.
„Młodzież w wieku 16-26 lat często potrzebuje miejsca, w którym może mówić bez oceniania. Internet bywa sposobem na regulowanie emocji, ale nie uczy rozwiązywania problemów. Dlatego w terapii ćwiczymy codzienne decyzje, kontakt z ludźmi i odpowiedzialność” – Krzysztof Zaniewski, socjoterapeuta.
Jak pomóc dziecku uzależnionemu od internetu bez presji?
Powiedz, co widzisz. Nazwij swoje obawy. Zaproponuj rozmowę ze specjalistą, ale nie rób z niej kary. Dziecko łatwiej przyjmie pomoc, gdy poczuje, że nie jest „problemem”, tylko osobą w trudnym momencie.
Kiedy potrzebny jest ośrodek?
Ośrodek warto rozważyć, gdy domowe zasady nie działają, a młoda osoba traci rytm dnia, izoluje się, wpada w agresję, zaniedbuje szkołę, pracę lub zdrowie. W Revenu pomoc kierowana jest do osób od 16 do 26 lat, więc obejmuje starszych nastolatków i młodych dorosłych, u których cyfrowe nawyki mocno wpływają na życie.
Jeżeli widzisz, że dziecko lub młoda dorosła osoba traci kontrolę nad korzystaniem z sieci, możesz skontaktować się z Revenu. Zadzwoń pod +48 884 709 645 albo napisz na revenu@revenu.pl.
